Mang thai và sau sinh nên uống nhiều nước

Mẹ mang thai và sau sinh nên uống nhiều nước

Các bạn đều biết hiện nay nước là một nhu cầu rất cần thiết trong sinh hoạt. Cung cấp nước đủ làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh, bớt mệt mỏi, căng thẳng, chống nhiều bệnh và còn làm cho cơ thể đẹp hơn. Đặc biệt, đối với các bà mẹ sau khi sinh thì […]

Các bạn đều biết hiện nay nước là một nhu cầu rất cần thiết trong sinh hoạt. Cung cấp nước đủ làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh, bớt mệt mỏi, căng thẳng, chống nhiều bệnh và còn làm cho cơ thể đẹp hơn. Đặc biệt, đối với các bà mẹ sau khi sinh thì việc cung cấp nước mỗi ngày là việc hết sức quan trọng và cần thiết.

Trong thời gian mang thai, các mẹ không nên để cơ thể mất nước vì như vậy sẽ rất dễ gây ra triệu chứng chóng mặt. Nước giúp hấp thu những chất dinh dưỡng vào cô thể một cách dễ dàng cho cơ thể mạ và bào thai, đồng thời giúp mẹ giảm chứng phù nề.

Khi cho con bú, ngoài việc bổ sung các thực phẩm cần thiết như: trái cây, ngũ cốc, các loại cá, các bà mẹ nên uống nước thường xuyên vì nếu thiếu nước cơ thể bạn sẽ có tình trạng bị khử nước, mất nước, rất nguy hiểm nhất là đối với nguồn sữa mẹ.

Uống thật nhiều nước cũng là cách để bạn cung cấp đủ sữa cho bé.

Với ít nhất 8 ly nước (tương đương từ 4-4,5lít) mỗi ngày kết hợp với những loại thực phẩm giàu hàm lượng nước cơ thể bạn sẽ có đủ sức khỏe. Như:

Khi đang mang thai mẹ nên uống các loại nước ép có lợi cho mẹ và thai nhi:

Trà xanh: uống trà xanh (lá trà tươi) ngoài việc bổ sung nước còn tăng cường chức năng tim, thận, thúc đẩy lưu thông máu, giúp tiêu hóa dễ dàng và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Nước cam giúp cho mẹ phòng ngừa và giảm thiểu các bệnh về huyết áp, làm cho xương và răng chắc khỏe, đồng thời giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh ở trẻ nhỏ và sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.

Nước dừa là một biện pháp hữu hiệu giúp diều chỉnh huyết áp cho bà bầu và giải cơn khát do cơ thể bị mất muối, giúp thay thế nước điện giải khi bị tiêu chảy và cải thiện các cholesterol tốt trong cơ thể.

Ngoài ra các bà mẹ sau sinh nên dùng một số loại canh tốt cho sức khỏe và lợi sữa

Canh rau mùng tơi giúp bổ sung Vitamin A, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắc tốt cho mẹ.

Canh rong biển chứa thành phần đạm cao và các khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin, canxi giúp cơ thể chống mệt mỏi, làm tăng tiết sữa có lợi cho sự phát triển của bé.

Canh mướp cũng là sự lựa chọn tốt cho các bà mẹ giúp huyết lưu thông tốt làm dịu các cơn đau thắt tử cung..

Trên đây là các loại canh rau với nguyên liệu mát và tươi ngon, dễ tìm và dễ trồng rất thích hợp với các bà mẹ và cung cấp một phần lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra các bà mẹ có thể đổi món với các loại cay rau đay, canh đu đủ.. để tăng sữa cho trẻ trong giai đoạn cho con bú.

Các loại nước uống mà các mẹ cần tránh đó là rượu và cà phê, những thức uống này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ, khiến cho bé mệt mỏi, khó chịu, hay quấy khóc..

Bên cạnh đó, sử dụng thực phẩm chức năng cũng là một cách để bạn cung cấp dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ. Formilk LH- Khơi nguồn sữa mẹ là sự lựa chọn tốt nhất giúp thông tắc sữa, kích thích tiết tuyến sữa cho bà mẹ sau sinh và cho con bú, cung cấp dinh dưỡng cho nguồn sữa mẹ, giúp bổ máu và tiêu máu hôi cho bà mẹ sau sinh, chống mồ hôi trộm cho trẻ, giúp trẻ ngủ ngon khi bú sữa mẹ.

Khi dùng TPCN Formilk LH các mẹ nên kiêng ăn rau muống để giúp sản phẩm  tác dụng hiệu quả hơn.

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *